Exercícios para melhorar a postura

Uma postura ruim reduz a qualidade de vida das pessoas, já que está relacionada principalmente a dores e desconforto. Por isso, é importante que as pessoas cuidem da postura para estar saudáveis e para sentirem-se bem com seus corpos. Pensando nisso, vamos fornecer algumas dicas de exercícios que podem ajudar a melhorar a postura e prevenir problemas futuros.

Exercício para a coluna

O primeiro exercício que podemos recomendar é de alongamento da coluna. Para isso, é recomendado ficar em pé e levantar os braços acima da cabeça, movendo o tronco para os lados. Outra dica é incluir na rotina exercícios estáticos para fortalecer os abdominais.

Exercícios para a região lombar

Esses exercícios são ótimos para alongar a lombar e relaxar os músculos dessa região. O primeiro exercício que recomendamos é levantar um dos joelhos à altura do tronco, segurando a perna em seguida e sentindo um alongamento na região lombar. O segundo exercício que recomendamos é deitar em um colchonete, levantar as pernas e, mantendo as costas planas, movimentar os joelhos para os lados, fazendo um alongamento na região lombar.

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